RUNNING SCHOOL 17/02

Questa sera alla Running School ricco e vario programma di allenamento.Il corso base, vista l’assenza assenza di Morena, sarà guidato da Daniele che ha previsto un dettagliato programma con:- 3-4 giri del campo, alternando la corsa al passo- esercizi di mobilizzazione articolare;- stretching;- andature;- corsa a coppie con variazioni di ritmo (3 serie da 5′, con pausa di 3′ fra le serie)- defaticamento con stretching finale a coppie.Per il suo gruppo Diana propone un circuito di esercizi di tonificazione con trasformazione in itinereIl gruppo guidato da Chiara e Alessandra uscirà dal campo per un programma di corsa con variazioni a sorpresa.Infine il gruppo di Siro svolgerà serie di ripetute da 8 x 20-10 su distanza fissa (80-110 metri in 20″, rec 10″ da fermi), tra una serie e l’altra pausa di 3 min.Appuntamento questa sera 19:45 al Campo Perraro. Vi aspettiamo!…#avrunit#runningschool#campoperraro